Masáž trigger pointov je terapeutická technika, ktorá sa zameriava na uvoľnenie svalových uzlov alebo „spúšťacích bodov“, ktoré spôsobujú bolesť a nepohodlie. Tieto body sú hyperiritabilné miesta v svalovom tkanive, ktoré môžu vyžarovať bolesť do iných oblastí tela.
Ako funguje masáž trigger pointov
Terapeut alebo masér identifikuje trigger pointy pomocou hmatu a potom na ne aplikuje priamy tlak. Tlak sa udržiava po určitú dobu, zvyčajne 30-60 sekúnd, alebo kým sa sval neuvoľní. Táto technika pomáha uvoľniť napätie v svaloch, zlepšiť prietok krvi a zmierniť bolesť.
Prínosy masáže trigger pointov
- Úľava od bolesti: Zmierňuje bolesti chrbta, krku, ramien, hlavy a iné typy svalových bolestí.
- Zlepšenie rozsahu pohybu: Uvoľňuje stuhnuté svaly a zlepšuje flexibilitu.
- Zníženie svalového napätia: Pomáha uvoľniť napäté svaly a znižuje stres.
- Zlepšenie krvného obehu: Zvyšuje prietok krvi do postihnutých oblastí, čo podporuje hojenie.
Pre koho je masáž trigger pointov vhodná
Masáž trigger pointov je vhodná pre ľudí, ktorí trpia:
- Chronickou bolesťou
- Svalovým napätím
- Bolesťami hlavy
- Bolesťami chrbta
- Fibromyalgiou
Kde nájsť masáž trigger pointov
Masáž trigger pointov ponúkajú maséri, fyzioterapeuti a chiropraktici. Pri výbere maséra alebo terapeuta je dôležité uistiť sa, že má potrebnú certifikáciu a skúsenosti s touto technikou.
Dôležité informácie
- Masáž trigger pointov môže byť spočiatku bolestivá, ale nepohodlie by sa malo postupne zmierňovať.
- Po masáži môžete pociťovať miernu svalovú bolesť, ktorá by mala ustúpiť do 24-48 hodín.
- Je dôležité piť veľa vody po masáži, aby ste pomohli lymfatickému systému odviesť všetko nepotrebné z tela von.
Masáž trigger pointov je účinná terapia na zmiernenie svalovej bolesti a napätia. Ak trpíte chronickou bolesťou, zvážte, či by táto technika nebola pre vás vhodná.